Forrás: sajtóközlemény

10 élelmiszer, amitől jól lehet aludni

Ha problémánk van az elalvással vagy az éjszaka átalvásával, érdemes kipróbálni néhány élelmiszert azok közül, amelyeket Michael Breus amerikai alvásszakértő ajánl, a „The Sleep Doctor’s Diet Plan” című könyvében – közölték hírportálunkkal.

 

– A lazac sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami nagyon fontos a jó alváshoz.

– A marhahúsban föllelhető triptofán részt vesz a melatonin alvási ciklust irányító hormon létrehozásában, az algák is tartalmazzák ezt az összetevőt.

Ha articsókát eszünk, akkor vasat veszünk magunkhoz, és ez szintén hozzásegít ahhoz, hogy jót álmodjunk. A jó minőségű alvás létfontosságú a jó közérzetünk szempontjából.

A dió többféle alvássegítő anyagot tartalmaz, a triptofán mellett kálciumot, magnéziumot és szelént is.

A zabpehelyben levő réz segíti a hosszantartó alvást, és hosszú ideig jóllakottságot is eredményez.

Bizonyos teák ellazítanak, különösen a levendula és a kamillatea.

A sütőtök kalciumot, magnéziumot és omega-3 zsírsavat is tartalmaz, a joghurt pedig elősegíti a melatonin keletkezését, ezáltál segíti elő az alvást.

A cékla ezzel szemben a kalciumnak és a magnéziumnak köszönhetően segíti a jó alvást.

 

A Fittpharma webáruházban kapható nagy kiszerelésű Dr. Theiss lándzsás útifű Jó éjszakát! nevű étrend kiegészítő szintén jó megoldás lehet.

POPULAR POSTS

Ajánlat




Ajánlat




Close
%d blogger ezt szereti: