Forrás: unsplash.com /Beküldött fotó

Tippek a mentális jóléthez

A kutatások kimutatták, hogy bizonyos dolgokkal sokat javíthatunk mentális egészségünkön és jólétünkön. Ezeket a dolgokat megéri kipróbálni, mivel jobban fogod érezni magad, így többet tudsz kihozni az életből.

 

1. Lépj kapcsolatba más emberekkel

A jó kapcsolatok fontos szerepet játszanak a mentális jólétünkben. Ezek a kapcsolatok:

  • segítenek kiépíteni egyfajta hovatartozást és pozitív önértékelést
  • lehetőséget adnak a pozitív élmények megosztására
  • érzelmi támogatást nyújtanak és alkalmat adnak arra, hogy támogatásd nyújts másoknak

 

2. Légy fizikailag aktív

A fizikai aktivitás nemcsak a fizikai egészségünknek tesz jót, hanem bizonyíték van arra, hogy a mentális jólétünknek is:

  • növeli az önbizalmat
  • segít a célok vagy kihívások felállításában és teljesítésében
  • kémiai változást okoz az agyban, ami jótékony hatással van a kedvünkre
  • ingyenes tevékenységekkel is fitt lehetsz
  • ha valamilyen rokkantságtól vagy egészségügyi problémától szenvedsz, nézz utána, hogyan élhetsz aktív életet ezek mellett
  • kezdj futni az 5k edzésterv podcast hallgatása közben
  • nézd meg, hogy kezdhetsz el úszni, biciklizni vagy táncolni
  • tudj meg többet az edzésről
  • nem kell órákat tölteni az edzőteremben. A legjobb az, ha olyan dolgot találsz, amit élvezel, és ezt az életed részévé teszed

3. Tanulj új képességeket

A kutatások kimutatták, hogy az új képességek megtanulása is jótékony hatással van mentális egészségünkre:

  • növeli a magabiztosságot és önbizalmat
  • segít a célok kitűzésében
  • segít abban, hogy könnyebben létesítsünk kapcsolatot másokkal

Még akkor is, ha úgy érzed, nincs elég időd vagy nem kell új dolgokat tanulnod, sokféle mód van arra, hogy bevezesd a tanulást az életedbe.

 

 

4. Adakozz másoknak

A kutatások kimutatták, hogy az adakozás és a kedvesség jó hatással van mentális egészségünkre:

  • pozitív és megjutalmazó érzést ad
  • egy célt ad és fejleszti az önértékelésünket
  • segítségével könnyebben létesítünk kapcsolatot másokkal

Ez lehet valami kisebb kedvesség mások felé, vagy valami nagyobb dolog, pl. önkéntesség egy helyi közösségnél.

Néhány dolog, amit kipróbálhatnál:

  • ha valaki megtesz érted valamit, köszönd meg
  • kérdezd meg a barátaidat, családtagjaidat vagy kollégáidat, hogy érzik magukat és hallgasd meg válaszukat
  • tölts időt barátaiddal vagy családtagjaiddal, akiknek támogatásra vagy társaságra van szükségük 

5. Figyelj a jelenre

Jótékony hatással van mentális egészségünkre, ha a jelenre figyelünk. Ebbe beletartoznak a gondolataid, érzéseid, a tested és a körülötted lévő világ is.

Néhányan ezt úgy hívják, hogy „éberség”. Az éberség segít abban, hogy jobban élvezd az életet és jobban megértsd magadat. Ez pozitívan megváltoztathatja az élethez való hozzáállásod és az akadályok megközelítését.

6. Gondolkozz el az étrendváltáson és az organikus termékek fogyasztásán

A megfelelő, egészséges étrend fontos szerepet játszik a mentális egészségünkben. Emellett az organikus termékek és bizonyos alternatív gyógyászati étrendkiegészítők, mint pl. a cbd vagy a Cibdol-hoz hasonló európai cégek étrendkiegészítői jótékony hatással lehetnek a mentális jólétünkre.

 

Megjegyzés: Ha koronavírus stressz és depresszió szenved, további segítségért olvassa el a minisztérium oldalait.

No Comment

POPULAR POSTS

Ajánlat




Társadalmi célú felhívás*

Ajánlat

Close
%d blogger ezt szereti: