Az ember hajlamos többet enni, mint amire valójában szüksége lenne. A sok- sok plusz kalóriát a szervezetünk sajnálatos módon gyorsan raktározni is tudja, a felesleges kilóktól megszabadulni viszont már közel sem olyan egyszerű. A megoldás az egészséges táplálkozásban és a rendszeres mozgásban rejlik. Lehetséges a zsírégetés házilag? Nézzünk meg 5 tuti tippet a kezdéshez!
Mikor megfelelő a zsírégetés házilag?
Az edzések során a szervezet először a könnyen elérhető szénhidrátokat kezdi majd el felhasználni, és csak ez után fog a lerakódott zsírhoz nyúlni. Az, hogy mennyire lesz eredményes egy edzés a zsírégetés szempontjából, leginkább az intenzitástól függhet. A zsírégetés házilag tehát akkor lesz igazán hatékony, ha nem csak alacsony intenzitású gyakorlatok szerepelnek a mozgásos feladatokban, hanem közepes és magas intenzitásúak is. A legfontosabb azonban az, hogy a táplálkozásra is figyeljünk oda akkor, ha fogyni, formálódni szeretnénk, hiszen magában csak a mozgás nem lesz elég hatékony a végeredmény tekintetében.
Zsírégetés házilag – 5 tuti tipp a kezdéshez!
Mindig a kezdet talán a legnehezebb, nincs ez másként az edzések összeállításánál és elkezdésénél sem. Mire kell odafigyelni? A www.intenset.hu linkre kattintva ezt is megtudhatod! A zsírégetés házilag is remekül megoldható, nézzünk meg most 5 tuti tippet a kezdéshez!
- Kellően legyenek intenzívek az edzésformák! Mindig úgy kell összerakni az edzést, hogy az intenzitás megfelelő legyen. Ezen felül arra is kell figyelni, hogy a lehető legtöbb izmot mozgasd meg, nagy kiterjedésben.
- A jó edzésformát találd meg! Közel sem mindegy, milyen gyakorlatok szerepelnek majd a terveidben. Abban az esetben, ha nem szívesen állsz neki a mozgásnak, egy idő után el is fog fogyni a lelkesedésed, és kihagyod az edzéseket.
- A lényeg a rendszeresség! Akkor lesz a zsírégetés házilag is eredményes, ha nem csak néha- néha iktatod be a mozgást. Hetente legalább 4-5 nap szerepeljen a terveid között egy 30-60 perces torna.
- Próbáld ki az intervall edzéseket is! Itt igazán váltogatni lehet a mozgás intenzitását, ezáltal nagyon be lehet indítani a zsírégetést is.
- Figyelj az edzés előtti étkezésre is! Nem érdemes üres hassal neki állni egy intenzív edzésnek, ám az sem mindegy mit viszel be előtte a szervezetedbe. Kiváló fehérjeporokat lehet manapság kapni, melyekkel jól fog menni a mozgás.
Segítség kellene?
Amennyiben nem csak a kezdéshez van szükséged segítségre, akkor a fenti linken található Intenset oldala teli találat lesz a számodra! A sok hasznos tanács mellett egy konkrét 12 hetes edzés és diétás tervet is találni fogsz, ami ráadásul ingyenes is, pusztán csak regisztrálnod kell rá. A lényeg tehát az, hogy mozogj valamit, és ez a mozgás megfelelően intenzív is legyen!
(x)
